最適な声の健康を維持し、声を最高の状態に保つには、細心の注意と認識が必要です。でOtonomori、私たちはあなたの声を保つために基本から始めることが重要であることを理解しています。だからこそ私たちは、声帯をケアし、素晴らしいパフォーマンスを発揮できるよう、避けるべき食べ物と飲み物の厳選されたリストを提供します。
ベテランの声優であろうと、学ぶことに興味を持っている意欲的な人、以下で、強くて健康的な声を維持するために、食事で何をクリアする必要があるかを見つけてください。
カフェイン入り飲料
一杯のコーヒーやエナジードリンクは魅力的かもしれませんが、カフェインの摂取量を制限することが最善です。カフェインは声帯を脱水させ、乾燥や緊張を引き起こす可能性があります。声帯に潤いを与えて演奏の準備を整えるために、ハーブティーやカフェイン抜きの代替品を選びましょう。
アルコール
アルコールは、声帯を含む身体を脱水状態にすることで有名です。炎症や乾燥を引き起こし、声域や明瞭さに影響を与える可能性があります。
ボーカルの健康を維持するために、特に録音セッションやパフォーマンスの前にはアルコール摂取を最小限に抑えるようにしてください。
辛い食べ物
スパイスは食事に風味を加えますが、喉の繊細な組織を刺激して炎症を起こす可能性があります。辛い食べ物は過剰な粘液や酸の逆流を引き起こし、発声のパフォーマンスを妨げる可能性があります。
重要な声優の仕事の前には、スパイシーな料理を避けることを検討してください。
乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品は粘液の生成を増加させ、喉の詰まりを引き起こす可能性があります。これは、パフォーマンス中の声のトーンと明瞭さに影響を与える可能性があります。
代替品が必要な場合は、アーモンドミルクまたはオーツミルクを選択して粘液の蓄積を減らし、声の明瞭さを維持します。これらのオプションは、喉を落ち着かせ、炎症を最小限に抑える能力があることで知られており、声を保つのに最適です。
柑橘系の果物とジュース
柑橘系の果物やジュースは酸性であることが多いため、酸の逆流を引き起こし、喉を刺激する可能性があります。
酸の逆流は声帯の損傷を引き起こし、声の質に影響を与える可能性があります。柑橘系のフレーバーが好きな場合は、声帯への影響を軽減するために、適度に摂取し、その後口をすすぐようにしてください。
炭酸飲料
ソーダや炭酸水は膨満感を引き起こし、胃内に過剰な空気を生じさせ、げっぷや胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。これらの状態は声帯に負担をかけ、声の質に影響を与える可能性があります。
声を最高の状態に保つ飲み物を摂取しましょう、 より健康的な代替品として、静水やハーブティーなど。
揚げ物や脂っこい食べ物
ハンバーガー、フライドポテト、ピザなどの揚げ物や脂肪の多い食べ物は消化に時間がかかり、胃酸逆流や胸やけを引き起こす可能性があります。これらの状態は声帯の炎症を引き起こし、声を効果的に伝える能力に影響を与える可能性があります。
最適なボーカルの健康をサポートするには、軽くて栄養豊富なオプションを選択してください。
加工食品
加工食品には、アレルギーを引き起こしたり喉の炎症を引き起こす可能性のある添加物、保存料、人工成分が含まれていることがよくあります。体と声の健康に栄養を与えるために、そのような食品の摂取を避け、新鮮な自然食品を選択してください。